HERRAMIENTAS
PARA EL DESARROLLO POTENCIAL DEL ATLETA
Desde mi incursión por las pistas en el año 83
uno de mis objetivos fue encontrar a través del método empírico una regla
matemática que permitiera predecir las marcas potenciales en mediofondo en base a los tiempos obtenidos en distancias de
base tipo 400m -800m.Si bien tuve muchos entrenadores y me ayudaron a
desarrollar el talento atlético nunca pude encontrar en ellos una respuesta que
pudiera cuantificar mi límites atléticos al menos en forma real
.
Ahora al frente de un equipo de atletas y bajo
la responsabilidad de alcanzar objetivos específicos les acerco esta
herramienta que me resulta útil y eficaz para determinar los entrenamientos y
pasos de carrera cuando se pretende pasar de una distancia a otra.
Está basada en los tiempos obtenidos en 400m
pero puede partirse de los tiempos alcanzados en las otras distancias e
interpolar los resultados.
Veamos un ejemplo :
Si mi tiempo en 400m fue de
Si mis tiempos obtenidos son superiores a esta marca , ej.
También podemos hacer de esta tabla un uso
inverso, si mi tiempo obtenido en 3000m es de
Observemos que es muy importante la velocidad
de base,si queremos bajar
las marcas de 1500-3000-5000 etc. el potencial será mucho mayor cuánto más se
trabaje la resistencia a la velocidad.
En particular cuando nuevos atletas se suman a
mi equipo de trabajo uno de los cuestionamientos que se me hacen es que les
reduzco el volumen y los aliento a trabajar su resistencia a la velocidad y a
su mecánica de carrera cuando en verdad pretenden correr distancias largas.Mi respuesta está en lo anteriormente expuesto.Si queremos mejorar nuestras marcas, empecemos por
mejorar la velocidad de base.
Los cadetes a los cuáles entreno hacen como
fondo más largo una sóla vez a la semana
Les adjunto la herramienta :