ENTRENANDO EN FORMA INTELIGENTE...

Una de las incógnitas que se te presenta muy a menudo es escoger que entrenamiento realizar en la semana cuando has tenido una competencia exigente el día domingo y cuando debes llegar fuerte a la próxima carrera del día Sábado.
Es común que no puedas renunciar a un desafío de 10Km o similar de gran envergadura que preceda a otra competencia que tienes programada y hay que ingeniárselas como para que una no degrade tu perfomance de la próxima.
Las carreras mayores a los 6Km introducen un grado de fatiga neuro-muscular que requieren de una recuperación mínima de 48hs , en consecuencia todo esfuerzo que se realice en el término de dicho plazo repercutirá en el rendimiento del resto de la semana.
A continuación te adjunto lo que nuestro Team realiza para que lo pongas en práctica y puedas obtener el mayor beneficio.

COMPETENCIA EXIGENTE FUERA DE PLAN	Domingo
6 A 8Km regenerativos ( Fc < 70% Fcmax)	Lunes
Descanso Total	Martes
10x150 m con recuperación 150m trote	Miércoles
Técnica + Progresiones x 50m + 4 Km Suaves	Jueves
5 Km regenerativos+ 4 Progresiones x 50m	Viernes
COMPETENCIA PROGRAMADA	Sábado
1 h fondo suave	Domingo