PERFIL SANGUINEO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
La idea de estas líneas es describirles la correlación que existe entre rendimiento deportivo y los parámetros que se derivan de un análisis sanguíneo.
Te habrá pasado en alguna temporada que pese a llevar metódicamente un plan personalizado tus tiempos se han degradado y tratar de mejorar o al menos repetir los tiempos anteriormente alcanzados parece como muy lejano.
La info que hay en Internet es muy variada pero les voy a acercar mis vivencias como para que tengan una visión general del tema.
La inquietud nació en querer encontrar la causa a una seguidilla de tiempos magros que se venían extendiendo en el tiempo.
Al finalizar la temporada del 2005 había logrado un mejor registro del año en 800m de 2.11.2. (Nov-07)
Para el 2006 luego de salir de la preparación general (Jul-06) ya estaba corriendo en 2.13.6 sin haber realizado trabajos específicos anaeróbicos por lo que el pronóstico a futuro venía muy bien en cuanto a mejorar la marca obtenida en el 2005 pero la introducción de trabajos de alta intensidad no la podía asimilar y se me hacía muy dificultoso correr por debajo de los 2.15/2.16 .Esta merma de rendimiento también se trasladaba a distancias con menor compromiso anaeróbico como los 1500m y 3000m.
Recuerdo en un evaluativo Odesur haber incursionado los 3000m con obstáculos y cuando el objetivo era correrlos para bajar los 11minutos me tuve que conformar con terminarlos de lástima con un tiempo de 12’10s.Fue una odisea llegar a la meta.
Cuando hay algo que no anda bien la sensación es de fatiga y de falta de aire y tiene mayor impacto en las pruebas anaeróbicas que las aeróbicas.
Había una respuesta a este estado que iba más allá del plan de entrenamiento. Los niveles de eritrocitos-hematocrito y ferremia no eran los adecuados para poder entrar en la zona de Máximo Rendimiento.
Una de las cosas más importantes que tenemos que hacer es contar con un hemograma completo (incluyendo niveles séricos de hierrro) a realizarse justo en el período en el cuál estás obteniendo tus mejores registros.Este será el resultado patrón que le servirá a tu médico deportólogo para contrastar contra otro que te realice en la época en que te sientas muy cansado
Parámetros del hemograma dentro de la normalidad no necesariamente son los adecuados para maximizar el rendimiento deportivo.Esto es muy importante poder comprenderlo y es la distancia que separa al médico clínico del médico deportólogo.
Te adjunto la comparativa de los parámetros relevados para
la época del Máximo Rendimiento (Pico atlético) y para la época de “sequía de
marcas y agotamiento”
|
Hemograma |
Pico atlético |
Mala Perfomance |
Valores de Referencia normales |
|
Eritrocitos (mill/mm3) |
5.04 |
4.75 |
4.4-5.8 |
|
Hemoglobina G% |
15.55 |
14.8 |
13.00-18.00 |
|
Hematocrito |
47.7 |
44.10 |
42.00-52.00 |
|
H.C.M. |
30.85 |
31.16 |
27.00-33.00 |
|
V.C.M
|
94.64 |
92.84 |
83.00-96.00 |
|
Ferremia
|
112 |
64 |
59-158 |
Si bien los parámetros están dentro de la normalidad la
disminución de la cantidad de eritrocitos, del % del hematocrito y
especialmente en
Una ligera falta de hierro pasa desapercibida para una persona sedentaria pero su efecto puede ser devastador en un atleta de máximo rendimiento. Sabido es lo fundamental de este mineral como transportador del oxigeno.
No podemos hablar de valores ideales absolutos que deberíamos alcanzar en los parámetros del hemograma ya que cada cuerpo se comporta en forma diferente y lo que puede ser eficiente para uno no lo será para el otro. Es por ello que te recomiendo guardar el perfil sanguíneo correspondiente a la etapa que en que se de tan todas tus marcas para tenerlo como patrón objetivo durante el resto del año.
La manipulación de la dieta junto al uso de suplementos de vitaminas y minerales en cantidades adecuadas ayudará a alcanzar la situación deseada.
Conclusiones
:
Los malos rendimientos no sólo son atribuibles a factores externos o a la mala suerte sino que una pequeña desviación en la química sanguínea puede condicionar los resultados.
F.R.21-10-06